Kenali Kepribadian Dengan Empat Tipe Tidur Chronotype

Sempat ditanya soal tipe gaya hidup sebagai full time mom. Kamu termasuk mana. Morning person atau night owl. Mungkin saya termasuk tipe “penghuni malam”. Saya lebih produktif saat malam. Rasanya pikiran lebih jernih ketimbang pagi. Tapi tunggu dulu, setelah dipikir-pikir kok saya juga bisa jadi tipe morning person atau early bird.

Saya bisa hidup dikedua waktu itu. Alasannya seh, karena tuntutan pekerjaan. Iya, kerja jadi emak-emak purna waktu, jadi tidak mungkin ya, bangun lebih siang kalau masih punya anak sekolah. Tidak juga saya tidur lebih malam, karena saya punya usaha yang dijalankan malam hari. Nah loh, jadi kaya ampibi dong.

Ok, mari kita bahas soal apa itu Morning Person dan night owl. Morning Person  atau saya sebut penghuni pagi, punya kebiasaan tidur yang cukup teratur. Biasanya mereka akan tidur lebih awal saat malam, dan bangun sebelum matahari terbit. Jadi semacam rutinitas pada jam sama setiap harinya. Sementara night owl atau saya sebut “penghuni malam” punya kebiasan tidur lebih larut. Mereka bahkan akan terjaga pada malam hari, dan biasanya bangun lebih siang.

Dalam laman IDNtime, kebiasaan tidur dengan waktu yang berbeda-beda, dengan kondisi diatas dikenal dengan sebutan chronotype. Hmmm, apaan tuh? Mari kita bahas.

Chronotype

Ilustrasi/canva

Chronotype tidak hanya mengatur siklus tidur dan bangun, namun chronotype juga mempengaruhi nafsu makan, suhu tubuh inti, suasana hati, waktu terbaik untuk olehraga dan aspek kesehatan lainnya.

Dilansir dari laman merdeka.com, chronotype dibagi menjadi empat jenis, yakni lumba-lumba, singa, beruang dan serigala. Menurut Dr. Michael Breus, penulis buku The Power of When: Discover Your Chronotype--and The Best Time to Eat Lunch, Ask for a Raise, Have Sex, Write a Novel, Take Your Meds, dan More, masing-masing chronotype memilihi jadwal aktivitas ideal, berdasarkan sirkadian atau jam biologis. Jadi, jika mengetahui jenis chronotype apa, kita bisa memilih atau mengatur jadwal harian yang paling tepat.

 

Tipe-tipe Chronotype :

1.  Singa

Tipe ini rajin sekali bangun pagi. Tentu dengan energi yang melimpah. Sayangnya, energinya cepat terkuras pada siang hari. Tipe singa selalu punya rutinitas yang teratur. Orang dengan tipe ini hanya butuh waktu sekitar 20 menit untuk istirahat di siang hari. Biasanya mereka mengakhiri kegiatan di malam hari sekitar jam 9-10 malam. Produktivitas mereka berpusat dari pagi sampai tengah hari. Sisi kepemimpinan tipe ini lebih menonjol, karena sifatnya yang menonjol dan komunikatif. 

2.   Beruang

Aktivitas tipe ini dapat ditemukan umum di sebagian populasi manusia. Siklus tidurnya sesuai dengan waktu terbit dan terbenam matahari. Saat pagi mereka akan sedikit mengantuk, tapi saat siang lebih aktif. Tipe beruang juga bisa tertidur pada jam normal orang tidur. Tipikal beruang, punya gaya hidup berimbang. Mereka suka berpiir, senang diajak bekerja sama, dan lebih banyak berinteraksi, berkumpul dengan orang banyak.

3.  Serigala

Tipe ini kebalikan dari tipe singa dan beruang. Biasanya tipe serigala kesulitan bangun di pagi hari. Tipe inilah yang disebut Night Owl. Orang yang produktivitas malamnya lebih tinggi. Tipe ini, lebih kreatif tapi juga lebih suka menyendiri, namun sesekali bisa juga bertemu dan keluar bersama orang lain.

4.  Lumba-Lumba

Tipe ini punya sensitivitas yang tinggi terhadap suara dan bunyi. Sehingga, orang dengan tipe lumba-lumba selalu punya gangguan tidur atau insomnia. Kepribadian lumba-lumba cenderung perfeksionis dan memberikan perhatian khusus pada hal-hal yang mendetail.

Jadi kalian termasuk tipe Chronotype apa?